Pilates ve yoga eğitmeni Seher Özsüer, pilates egzersiz sistemiyle ilgili konuştu.
Yapılan en büyük hatanın kişilerin kendilerini algılayamaması olduğunu belirten Özsüer, "Pilatesteki beden kontrolü duruşumuzu ilgilendiren kasları hedefleyerek bedenin mimari yapısı üzerinde çalışır. En güzel tarafı bedensel iç farkındalıktır. Egzersizler esnasında verilen komutlar, dikkatimizi bedenimize toplamaya ve odaklanmaya yöneliktir. Nefes ve hareket dans ve uyum içindedir. Hayati önem taşıyan organlarımıza detok etkisi yaşatır. Hareketler esnasında uyuyan kasların uyanışına tanık oluruz. İlk etapta hepsi kolay olmayabilir. Sakin ve yavaş ilerlemek her zaman işe yarar. Hareket bir yerde nefes bir yerde uyumlanamayabilir. Olsun zamanla kaslarınızın güçlenmesi, esnemesi sizi daha çok farkındalığa itecek ve siz daha çok hareketlerde nefes ve hareket uyumunu hissedeceksiniz." dedi.
Kötü duruş kalıpları ile kas germe hareketlerini bir tarafa bırakmanın daha heyecanlı coşkulu ve eğlenceli olacağına işaret eden Özsüer, "Tabi ki pilates hareketleri “kas güçlendirme esnetme ve duruş” hareketlerinden daha fazlasını içerdiğini bilmeniz bedeninize olan etkisini daha çok hisetmenize ve rahatlamanızı sağlayacaktır. Kendinize olan saygınız, sevginiz, özgüveniniz daha da artacaktır. Bedenimizi algılamadığımız zaman kaslarımızı hatalı kullanırız. Bununla neyi kastetmekteyiz. Bedenimize sadece amaçlarımızı yerine getirmek için kullandığımız bir araç gözüyle bakmak gibi.. Yaptığımız her şeyde bedeni unutabiliyoruz ve beden dilimizi zamanla yitirmeye, katılaşmaya hem düşünsel hem de fiziksel olarak yabancılaşılabiliniliyor. Ve kendimiz olamıyoruz. Kendiniz olamayınca hiçi şeyden keyif almamak, memnuniyetsizlikler artabiliyor. " şeklinde konuştu.
Deneyimli eğitmen, pilates egzersiz sisteminin kişiyi her türlü güçlendireceğine, bedensel ve zihinsel olarak geliştireceğine işaret etti.
Etiketler:
pilates